1) Bazı durumların stres yaratacağı önceden bilinmeli ve bu durum kabul edilmelidir.
2) Spor yapılmalı, beslenmeye dikkat edilmeli, çok fazla kafein ve alkol tüketiminden uzak durulmalıdır.
3) İş stresinden kaçınmak için önemli işler listesi yapmak uygun
olabilir. Böylelikle, yapılması gereken acil işler ön sıraya konur ve
geri kalan işlerin ise yetiştiği kadarı yapılır.
4) Yapılmaktan hoşlanılmayan aktivitelerde başka alternatifler
düşünülmelidir. Örneğin; market alışverişi yapmayı sevmeyen ve bu esnada
strese giren bir kişi, bu işi başka bir kişinin yapmasını isteyebilir
ya da internet yoluyla market alışverişi yapmayı tercih edebilir.
5) Ev anahtarını sürekli unutan bir kişi bu durumdan dolayı sürekli
stres yaşıyorsa, yedek anahtar yaptırarak, kullandığı her eşyada birer
tane bulunmasını sağlayabilir.
6) Mükemmeliyetçilik huyundan vazgeçilmelidir.
7) Trafikte strese girenler yola çıkarken trafiğin olduğu fikrine
alışmalıdır. Yoğun trafikte stres yaşayan kişiler; araç kullanmayıp
toplu taşıma araçlarını tercih edebilirler ya da mesafe uzasa da daha
sakin yollardan gitmeyi seçebilirler ve araçta müzik dinleyebilirler.
8) Gün içinde bekleme sürelerinde cüzdan, çanta, evrak düzenlemek, çok
uzun süredir görüşemeyip aramaya fırsat bulunamayan kişilerle telefonla
görüşmek gibi daha önce ertelenen işler yapılabilir.
9) Eve misafir geldiği zaman en iyi şekilde ağırlamak için stres yapmak
yerine, beraber geçirilen zamanın daha sağlıklı ve kaliteli geçmesine
özen gösterilmelidir.
10) Karşılıklı ilişkilerde stresten uzak durmak için kişiler birbirlerini dinlemelidir.
11) Stres karşısında mizah kullanılmalı yani sorunlar karşısında gülüp geçilebilmelidir.
12) Kişi kendi kendini deşarj ettiği bir zaman dilimi ayarlayıp, hobi edinebilir.
(Kaynak: Beyin Gücü)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder